SVT-Fitness

Langhanteltraining

Bei dem Training mit einer  Langhantel und verschiedenen Gewichtsscheiben (Hot Iron®, Body-Press) wird jede Muskelgruppe im Bereich Kraft und Ausdauer trainiert. Jede/r Teilnehmer/in bestimmt selbst über die eigene Intensität der Übungen, da die Gewichte selbst ausgesucht werden. Der Körper wird straffer und durch den Muskelaufbau steigt der Energieverbrauch. Das Training erfolgt ohne komplizierte Choreographine mit einfachen, motivierenden Bewegungsabläufen und mitreissender Musik. Es ist für Menschen jeglichen Alters unabhängig von der aktuellen Fitness und für Anfänger und Fortgeschrittenen geeignet, da die Trainingsintensität jederzeit selbst bestimmt wird.

Zeiten und Trainerinnen:

Dienstag       9.00 - 10.00 Uhr  -  Trainerinnen:      Karin Bremer, Melanie Erzgräber

Mittwoch     18.30 - 19.30 Uhr  -  Trainerin:             Petra Westphal

Donnerstag  9.00 - 10.30 Uhr   -  Trainerinnen:       Karin Bremer, Melanie Ergräber

Samstag       9.30 - 11.00 Uhr  -  Trainerin:             Karin Bremer

Ort: Gymnastikhalle des SV 1911 Traisa e.V., Am Roten Berg 15, Mühltal/Traisa

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Piloxing ©

Piloxing   (www.piloxing.com) ist ein effektives Ganzkörpertraining und vereint Boxen, Pilates und ein wenig Tanz. Es hat zum Ziel, die eigene Körperwahrnehmung durch eine Stärkung der körperlichen und mentalen Kraft zu verbessern. Das Training verbindet die kraftvollen Bewegungen des Boxens mit tänzerischen Elementen und den feinen, ästhetischen Bewegungen von Pilates. Dabei wird es ergänzt und erweitert durch Elemente aus klassischen Box-Fitness-Konzepten unter Anlehnung an verschiedene asiatische Stilrichtungen. Insgesamt ist es ein energiereiches, schweißtreibendes Intervall-Training, das die Fettverbrennung ankurbelt, das Herz-Kreislauf-System stärkt sowie die Flexibilität und Koordination schult. Durch die Kräftigung der tiefergehenden Muskelgruppen wird die Körperhaltung verbessert.

Trainerin: Melanie Erzgräber

Zeit: Dienstag von 18.00-19.00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle des SV 1911 Traisa e. V., Am Roten Berg 15, Mühltal/Traisa

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ZUMBA

ZUMBA ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt, Spaß macht und Gesundheit bringt. Ein perfekter Bewegungscocktail mit musikalischen Zutaten wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und Hip Hop.

Es ist für jeden geeignet ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Jung oder Alt, Männer oder Frauen - jeder ist herzlich willkommen.

Infos bei Carolin Eckert - Tel.: 06151/146793, Zadel Carley oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Walking/Nordic Walking

Wir machen Walking und Nordic-Walking. Für jeden geeignet, auch für Anfänger. Wir würden uns über neue Gesichter freuen.

Treffpunkt an der Gymnastikhalle SV 1911 Traisa e.V, Am Roten Berg 15 in Mühltal/Traisa.

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Männerfitness

Fitnesstraining und Stretching - Schwerpunkt in diesem Kurs ist das Ausdauer- und Krafttraining für Männer.

Aber auch Wirbelsäulengymnastik und gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen zum Ausgleich muskulärer Dysbalance sind wichtige Bestandteile des Trainings. Ball- und andereSpiele sorgen für Spaß und Bewegungsfreude. Wer Lust bekommen hat, mitzumachen ist herzlich willkommen.

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Infos bei Alice Struwe -Tel.: 06151 - 57941

Rückenfitness

Sanfte FitnessWir zeigen Ihnen, wie ein ausbalanciertes Muskelverhältnis von Rücken- und Bauchmuskulatur, Gelenkigkeit und Entspannungsfähigkeit zu einem neuen "Wohlfühlerlebnis" für Ihren Rücken werden kann.

Mit viel Spaß und fetziger Musik trainieren wir die gesamte aufrichtende Muskulatur, leiten Sie zu gezieltem Stretching an und fördern Ihre Körperwahrnehmung.

Infos bei Beate Pfeiffer - Tel.: 06151/426359

Step-Aerobic

Du möchtest fit werden und suchst noch eine Sportart, die Dir Spaß macht?

Dann bis Du bei uns genau richtig!

Wir bieten Dir ein schweißtreibendes, abwechsulungsreiches und intensives Training bei fetziger Musik durch das Du sowohl Deine Kondition als auch die Kraftausdauer Deiner Beinmuskulatur aufbauen únd Streß abbauen kannst. Die koordinativen Fähigkeiten werden durch den Aufbau von Kombis gefördert.

Das Step-Aerobic-Training ist durch das Auf- und Absteigen auf dem Step - Stufe - gelenkschonend und zugleich ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Abschließendes Stretching rundet das Fitnesstraining ab.

Ob Neueinsteiger oder Fortgeschrittene - Ihr seid herzlich willkommen, wir freuen uns auf Euch.

Trainerin: Sabina Milkau - Tel. 0176 83084627

Zeit:         Donnerstag - 17.30 - 18.30 Uhr

Ort:          Gymnastikhalle des SV 1911 e.V. Traisa, Am Roten Berg 15, Mühltal/Traisa

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Schwitz-Fit/Skigymnastik

Schwitz-Fit ist ein schweißtreibendes Ausdauertraining mit wechselnden Intervallen (Laufen,Springen,Gymnastik) mit fetziger Musik und abschließendem Stretching. Im Winter (sprich nach den Herbstferien) wird an gleicher Stelle Skigymnastik angeboten, als Vorbereitung auf die Wintersaison.

Infos bei Friederike Greve - Tel. 06151/711943.

Spinning

SPINNING - was ist das? Radfahren auf der Stelle?
Und das soll Spaß machen? Und ob !!!

Beim SPINNING wird auf speziellen feststehenden Rädern trainiert. Durch ständiges "Treten" ohne Pausen werden verschiedene Streckenprofile, (bergauf oder durch lange Täler, aber auch langsame, meditative Zeiteinheiten) gefahren. Dadurch ist SPINNING ein ultimatives Herz-Kreislauftraining, das sowohl die Grundlagenausdauer als auch die Schnellkraft, je nach Trainingsprofil, fördert und gleichzeitig für eine optimale Fettverbrennung sorgt. Es ist für jeden geeignet, ob Mann oder Frau, ohne Altersbeschränkung. Leichter geht dies in einer Gruppe bei fetziger Musik. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Trainerinnen:

Anja Busert

Melanie Erzgräber

Silke Frank

Renate Fischer

Kirstin Keßler

Stefanie Wadenbach

Zeiten:         

Montag  -   20.00 - 21.00 Uhr

Mittwoch -    8.15 - 10.00 Uhr

Mittwoch -  19.30 - 20.30 Uhr

Samstag -  11.00 - 12.30 Uhr

Ort:             Gymnastikhalle des SV 1911 Traisa e.V., Am Roten Berg 15, Mühltal/Traisa

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Bodytoning

Bodytoning ist ein Kräftigungs-Programm gegen die klassischen Problemzonen Oberschenkel-Hüfte-Bauch-Rücken und Oberarme. Gezielte und gleichzeitig gelenkschonende Übungen stärken die Muskeln.
Dieses optimale Workout zur Festigung und Straffung der Muskulatur lässt sich bei flotter Musik und mit diversen Hilfsmitteln wie Tubes, Therabänder oder leichten Hanteln erreichen.
Einfach unverbindlich vorbeikommen und mitmachen.

Infos bei

Esther Kunkelmann - Tel.:  06151/147624 oder

Doris Mohnhoff        - Tel.:  06151/144595.